on 2019/12/01
Recuperación Ascelerada después de la montaña.
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Tomar media cucharada de bicarbonato después de un entrenamiento de una hora después de hacer ejercicio para evitar la formación de ácido láctico. Tomar el bicarbonato una hora antes de hacer el ejercicio, un poco de bicarbonato mientras se hace el ejercicio, y después de hacer ejercicio.
Calentar y estirar antes de subir.
Cada 30 minutos o una hora, quitarse la maleta cuando sea posible, y estirar la espalda.
Calentar y estirar después de subir.
Estirar después de terminar.
Llegar a la casa y estirar.
Bañarse en agua fría, y caminar 10 minutos lento, 2 veces.
Aplicarse hielo directamente en los músculos.
Tomar té de horchata + jamaica + whey protein + calostro + colágeno.
Colgarse boca abajo para descomprimir los discos.
Estirar.
Sentarse en el acumulador de orgonita + vibroacustic + EBTEN + spurling ring + PEMF.
Tomar súper batido con 40 ingredientes.
RED light therapy directamente en la espalda.
Estirar.
Compresa congelada en al espalda para desinflamar.
Colgarse boca abajo para descomprimir los discos.