Manejo de conflictos – Comunicación Compasiva

Manejo de conflictos – Comunicación Compasiva.

1. Usa palabras de apoyo y escucha con empatía.
2. Enfócate en una persona que quieres mucho, mira cómo le hace sentirse esto a tu cuerpo.
3. ¿Cuáles son tus valores más importantes? Comunica tus valores más importantes al resto de personas. Pon letreros con tus valores en diferentes partes.
4. Estirar todo el cuerpo, lentamente.
5. Loving kindness and forgiveness meditation. Generar auto-amor. Te sientas en algún lugar donde estés tranquilo, y te dices «may I be happy, may I be well, may I be filled with kindess and with peace», repetir esta frase 2 veces. El segundo paso, es enviarle buenas energías a una persona que quieres «May you be happy, may you be well and may you be filled with happiness and with peace.» Repetir 2 veces. El tercer paso, es enviarle buenas energías a una persona que no le conoces mucho pero te cae bien. Repetir la frase 2 veces. El cuarto paso, es enviarle buenas energías a una persona que no te cae bien. Repetir la frase 2 veces.

Cuando te topes con una persona difícil en tu vida, mientras estás con esa persona, repetir la frase dentro de tu cabeza sintiendo buenas emociones.

6. Hablar exageradamente lento.
7. Hablar con la otra persona, y relajarse. Cada minuto, relajar todo el cuerpo, literalmente, cada músculo de tu cuerpo. Respirar lentamente, y comenzar a hablar. Y bosteza. Hablan lentamente, con tono suave, con mirada suave, con una leve sonrisa, 30 segundos, para, a la otra persona le toca 30 segundos. A los 30 segundos, paran la oración y ceder la palabra a la otra persona. Mientras la otra persona habla, te mantienes totalmente relajado, respiras lentamente, escuchas, no interrumpes, tratas literalmente de entender lo que dice el otro. Durante el diálogo, hay que mantenerse todo el rato relajado, respirar lento, sin reaccionar, escuchar lo que dice el otro. Se cierra la conversación dando cumplidos.
8. Aprender a controlar tanto todos los músculos de la cara y del cuerpo, de tal forma que no se demuestre una gota de frustración, de irritabilidad, de agresividad. Estas comunicaciones no verbales lo que hacen es generar resistencia en las otras personas.
   1. ¿Cuáles son los valores principales que tenemos? Empatía, cooperación, compasión, igualdad, y generosidad.
   2. Las discusiones importantes tienen que tener una cita para hablar de una sola cosa, en un determinado tiempo.
   3. En cualquier rato, cualquier persona puede pedir un tiempo de descanso que pueden ser 5 minutos, o posponer la conversación durante días.
   4. Se escribe la agenda de los temas que se van a hablar, y se entrega antes de la reunión.
   5. Conscientemente relajar el cuerpo, durante un mes antes de comenzar la reunión.
   6. Cerrar los ojos y pensar en alguien que realmente quieres.
   7. Conscientemente generar una expresión suave en la cara, y una pequeña sonrisa. Practica en un espejo.
   8. Cuando todos estén listos(relajados, con la cara relajada), comienzan la reunión.
   9. Se abre la reunión con un cumplido.
   10. Se habla lentamente durante toda la reunión.
   11. Se hablar con un tono de voz suave.
   12. Las personas tienen de 30 a 60 segundos para hablar seguido.
   13. Relajar el cuerpo mientras las otras personas hablan, y escuchar sin interrumpir, tomar consciencia de las reacciones de tu cuerpo, y relajar.
   14. No importa lo que la otra persona diga, tienes que responder con optimismo y empatía.
   15. Cierra el diálogo con un cumplido.
   16. May all be kind to others, repetir 5 veces.