Estiramiento de los músculos para evitar dolores de la espalda - Ciática o Sciatica

Estiramiento de los músculos para evitar dolores de la espalda – Ciática o Sciatica.

Terapia para dejar el cuerpo perfecto.

Una vez cada 7 días, mínimo, hacerse una evaluación de 30 minutos para ver la tensión de todos los músculos.
Prueba de presión en todos los músculos del cuerpo.
Soltar bandas tensas de todas las partes del cuerpo.
El objetivo es poder resistir con facilidad los pinchazos que se hacen en todos los músculos.
Evaluar y reducir la sensibilidad en las plantas de los pies.
Pinchar con los dedos en las pantorrillas.
Pinchar las puntas de todos los dedos del pie y de la mano.

Lo que se logra con estas evaluaciones cada 7 días, es mantener baja la tensión de los músculos.

Si no bajas la tensión, después se acumula y se hacen los dolores crónicos.

Investigar más sobre Dana Sterling Structural Therapy.

Revisar facebook fan page de programa Back to life, el ejericio de ella me quitó el dolro de la siática, phttps://www.facebook.com/EmilyLarkOfficial/

Hacer click en los links de abajo para comprar artículos para ayudarte a hacerte masajes en la espalda, y revisar más abajo los videos para estirar la espalda.

https://www.amazon.com/IDSON-Athletes-Tools-Muscle-Massager-Tightness/dp/B015RKCWR6/ref=sr_1_2_sspa?keywords=The+STick&qid=1584899424&sr=8-2-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUE0TjU2M1MwN1ExRkUmZW5jcnlwdGVkSWQ9QTAzNjEzMDIxNTVPMVAxUThIRFpCJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTA0Nzc0MTQyOERJRkk4QVhSSU0xJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==

https://www.amazon.com/Fitness-Answered-Training-Products-Original/dp/B00QH8NTHA/ref=sr_1_1_sspa?keywords=The+STick&qid=1584899424&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUE0TjU2M1MwN1ExRkUmZW5jcnlwdGVkSWQ9QTAzNjEzMDIxNTVPMVAxUThIRFpCJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTAzNDYyNjAzUUJSVVZZNEM0TURWJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==

https://www.amazon.com/YANSYI-Athletes-Soreness-Tightness-Physical/dp/B07T29CWVQ/ref=sxin_3_ac_d_rm?ac_md=1-1-bXVzY2xlIHJvbGxlciBzdGljaw%3D%3D-ac_d_rm&cv_ct_cx=The+STick&keywords=The+STick&pd_rd_i=B07T29CWVQ&pd_rd_r=171d4402-d3a2-4ca1-9c0f-661add0cf2e3&pd_rd_w=yGAtJ&pd_rd_wg=xm4fG&pf_rd_p=de19e82a-2d83-4ae8-9f5c-212586b8b9a0&pf_rd_r=KFNJEFN73SZ80ERGHJZG&psc=1&qid=1584899424

https://www.amazon.com/gp/offer-listing/B07KY5P3J8/ref=dp_olp_unknown_mbc

https://www.amazon.com/MIGHTY-BLISSTM-Electric-Heating-Cramps/dp/B07G2M1LBW/ref=as_li_ss_tl?keywords=heating+pad&qid=1547760934&sr=8-10&linkCode=sl1&tag=toneandtigh-20&linkId=722c67a998efd767ceab41f163b644f8&language=en_US

https://www.amazon.com/dp/B084X8WVM2/ref=sspa_dk_detail_4?pd_rd_i=B07Z8666WZ&pd_rd_w=zjxKC&pf_rd_p=48d372c1-f7e1-4b8b-9d02-4bd86f5158c5&pd_rd_wg=SnDj5&pf_rd_r=7CDG44G3R8XZ6RBG6ZZR&pd_rd_r=91be0700-fc49-47ee-b624-5c3c3331e1ec&smid=AUUI6KTZ9AYNV&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEzREpFRDZDVzBSVUJXJmVuY3J5cHRlZElkPUEwMjQ4Mzc2M0xJUDhGRlNHMURHSiZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwMDQ4MDMxNTRJTzRXMUVLV0I3JndpZGdldE5hbWU9c3BfZGV0YWlsJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ&th=1

https://www.amazon.com/dp/B01G67GG5I?ref=dacx_dp_7736612200701_3440439500801&aaxitk=GUaYXtCaSEpsDTYIUxd8zg

https://www.amazon.com/Thera-Cane-No-Model-Massager/dp/B00NH0XG7E/ref=as_li_ss_tl?keywords=theracane&qid=1558041652&s=hpc&sr=1-3&th=1&linkCode=sl1&tag=toneandtigh-20&linkId=172314001b09209159f9bde657861556&language=en_US

https://www.amazon.com/LuxFit-Premium-Density-Roller-Round/dp/B00KAEJ3V8/ref=as_li_ss_tl?s=hpc&ie=UTF8&qid=1539229054&sr=1-6&keywords=foam+roller&dpID=41G-tq%252BqpoL&preST=_SX300_QL70_&dpSrc=srch&th=1&psc=1&linkCode=sl1&tag=toneandtigh-20&linkId=e4b11bc59b4b055b3f6dfa292d53f9b2&language=en_US

https://www.amazon.com/dp/B00LX5CR0M/ref=sspa_dk_detail_6?psc=1&pd_rd_i=B00LX5CR0M&pd_rd_w=buxmW&pf_rd_p=48d372c1-f7e1-4b8b-9d02-4bd86f5158c5&pd_rd_wg=1KUDE&pf_rd_r=FHHQJMA7SQVK88C1MS43&pd_rd_r=8660adf3-4c53-49bd-8f60-c154aa2a5535&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEzSkJWSVpTUTg1U1VQJmVuY3J5cHRlZElkPUEwOTA4MTMwMkk2NVc2WThaTVdHOSZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwNzIzNjI5MzhXRkI4SlRDNzZVMSZ3aWRnZXROYW1lPXNwX2RldGFpbCZhY3Rpb249Y2xpY2tSZWRpcmVjdCZkb05vdExvZ0NsaWNrPXRydWU=