Digestión Consciente – Cómo aumentar la producción de bilis

Digestión Consciente – Cómo aumentar la producción de bilis.

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Foods that Increase Bile Production for Significantly Improved Digestion

Bitter foods are great at stimulating bile production. You can choose from all dark green leafy vegetables, as well as beetroot, artichokes and pickles. Drinks such as roasted dandelion root tea, lemon tea, celery juice and coffee all stimulate bile production.

Estimulación de producción de enzimas con alimentos amargos (Bitter Foods):

Hojas de diente de león. FODMAP bajo. Limpia el hígado, alivia el estreñimiento y la diarrea, reduce la acumulación de gases, ayuda a reducir el peso, previene y reduce la presión arterial alta, reduce la inflamación y la larga lista continúa.

Frutas.

Limón, lima y pomelo. FODMAP bajo. Puede usarlos por la mañana para impulsar su digestión.

Té verde. Beneficios para la salud digestiva, se ha demostrado que los polifenoles que se encuentran en el té verde tienen propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias y antimicrobianas.

Bebidas:

Café. FODMAP bajo. Desintoxicante para el hígado y el colon. Contiene teobromina, teofilina y cafeína, que aumenta el flujo de bilis y dilata los vasos sanguíneos.

Menta. Bueno para los problemas intestinales y intestinales, ya que ayuda a expulsar los gases y a detener la acumulación de gases.

Cacao, chocolate. FODMAP bajo.

Eneldo. FODMAP bajo. Puede aliviar el malestar estomacal, reducir los gases y ayudar a empujar los alimentos a través del sistema digestivo, lo que lo convierte en un buen eliminador de toxinas. Hipócrates usó el eneldo como limpiador bucal porque también combate el mal aliento. Ponga eneldo fresco en salsas y aderezos para ensaladas, y apílelo sobre el salmón.

Sazonadotes:

Azafrán. FODMAP bajo.

Cúrcuma. FODMAP bajo. Ayuda a regenerar las células hepáticas dañadas y combate la indigestión y la inflamación.

Jengibre. FODMAP bajo.

Vegetales:

Rúcula. FODMAP bajo. Ayuda al hígado a estimular la producción de bilis.

Kale. FODMAP bajo.

Berenjena. FODMAP bajo y alto. Tiene propiedades curativas. Se puede utilizar para aliviar el estreñimiento, la hipertensión y las úlceras estomacales. La berenjena ayuda a disipar el calor tóxico del cuerpo y mejora la circulación sanguínea. La berenjena contiene amargos que proporciona una excelente ayuda digestiva.

Coles de Bruselas. Alto FODMAP. Tiene propiedades protectoras contra el cáncer.

Semillas.

Semillas de sésamo. Ayuda a limpiar el colon.

 

Estimulación de producción de enzimas con alimentos comidas ricas en vitamina D:

Aceite de hígado de bacalao, Salmón, Pez espada, Atún, Jugo de naranja, sardinas, Hígado de res, Yema de huevo.