on 2018/12/15
Taller de Ecología Relacional 001.
Palabras: 633.
Tiempo estimado de lectura: 5 minutos.
Páginas: 2.
Resumen rápido:
Comunicación no violenta. Ecología relacional.
Empezar con lo que yo siento.
Lo importante es que los 2 lados se sientan escuchados.
Comenzar tranquilamente.
Escuchar sin tratar de cambiar.
No dar consejos.
Lo primero que hago es escuchar sin interrumpir, internamente no responder, estar presente.
Tienes algo más que compartir.
Lo más importante es aprender a escuchar, dejarle hablar, y lograr ser escuchado, cuando hago esto, dejamos que se alivien internamente, cuando te conectas.
Retroalimentar lo que dice la otra persona.
El sentirse escuchado es poderoso, y tu tiene que aprender a escuchar.
Principios:
Un principio básico en la comunicación no violenta, o comunicación ecológica, es ser sincero, es demostrar cómo estoy verdaderamente.
Movimiento corporal.
Caminar, sentir el cuerpo.
Hacer contacto visual.
Saludar, conversar.
El círculo permite conectarse con todos.
Respiración profunda, sentir, ¿Cómo me siento ahora?
Responder 5 preguntas:
- ¿Cómo me siento ahora?
Poner las sensaciones corporales, y las sensaciones emocionales.
- ¿Cómo describiría este momento? En una sola palabra.
- ¿Cuál es mi intención para este taller? La intención es algo personal.
- ¿Cuáles son mis expectativas? Las expectativas son algo más de afuera, externo, el contenido. También puede ser algo interno.
- ¿Qué es lo que quisiera vivir durante estas 3 horas del taller?
El símbolo de la Ecología Relacional es la jirafa. El que tiene la jirafa, tiene la palabra, y el resto de personas escuchan. La persona que habla, debe sentir.
La intención es aprender a acercarse al sentimiento interno, y aprender a conocer a conocerse más. La idea es aprender a conocerse más.
Acuerdos.
– Acuerdo de confidencialidad, aquí lo que pasa aquí, no se cuenta a nadie las cosas personales.
– Libre participación. Permitirme sentir.
– Fotos, puedo usar sus fotos para publicar? Se sienten incómodas? Para respetar. Quién no quiere aparecer en las difusiones.
– El baño está libre, dejar limpio.
Escribir 2 juicios que no fue agradable:
«todo tu trabajo de zen no sirve para un carajo».
«eres una persona muy difícil, y muy simple.»
Se ponen dos personas al frente. La primera persona, repite una de las frases, ya la segunda persona debe aprender a sentir lo que sucede después de la frase. En la segunda vez que se dice la frase, la persona que recibe se autoprotege. La tercera vez que se dice la frase, la persona que recibe la frase debe decir «tu dices que todo mi trabajo de zen no sirve para un carajo.»
Existe mucha reactividad cuando hay discusiones.
La jirafa hablo con la consciencia, tengo estos pensamientos, la jirafa respira, tiene auto-empatía. Reconoce lo que pasó, en vez de ver,
Cuando veo/escucho…
(Me) siento…
Por qué necesito….
Me gustaría que tu(yo)…..(peticiones).
Las peticiones son pocas.
Primero auto-cuidarse, con una petición.
Escoger una situación recurrente, medianamente intenso:
Proceso:
- Observación: cuando veo, escucho, recuerdo, o hago, me siento…., por que necesito…., me gustaría que tu(yo)…..
Cuando hay XYZ, siento XYZ, necesito sentirme XYZ, me gustaría que me XYZ.
Los sentimientos son mensajeros, cuando son agradables, quiere decir que las necesidades fueron satisfechas, cuando son desagradables, no han sido satisfechas.
La invitación es observar en lo posible, más que nada tomar consciencia del sentimiento que tengo a cada momento. ¿Cómo me siento en este momento? ¿Y cuáles son las necesidades satisfechas e insatisfechas?
Todo lo que haces es para satisfacer una necesidad, y todo lo que otra persona hace es para satisfacer una necesidad.
¿Cuáles son los sentimientos, y las necesidades?
Aprender a identificar las emociones y los sentimientos de las otras personas, y las necesidades.
Aprender a preguntar a las otras personas de decir lo que sienten, y lo que necesitan.
¿Mi intención es tener la razón, o conectarme? ¿Quiero salirme con la mía o quiero conectarme con el otro?
Necesidades que tenemos en común
Sentimientos generados cuando las necesidades no están satisfechas
Marshall Rosenberg – Comunicación no violenta