on 2020/10/01
Salud Consciente – Mitocondria Consciente.
Palabras: 326.
Tiempo estimado de lectura: 2 minutos.
Entrenamiento de flexibilidad Metabolica
Páginas: 1.
La Mitocondria es la energía de tu cuerpo.
Lo ideal sería medir los niveles de electrolitos para ver si están bien.
Biohackeando, hacheando tu biología para el optimo funcionamiento de tu mente y tu cerebro.
Generando ormesis, poco estrés por poco tiempo. El estrés crónico es malo; sin embargo, el estrés por poco tiempo te hace más fuerte. Hormesis es exponer al cuerpo y la mente durante pequeños espacios de tiempo a estrés positivo, ya sea con ejercicio, calor, frío, ayunos, ketosis para poder recibir una abundancia de beneficios.
No evitar el dolor, ir al dolor.
– Exposición al calor, exposición a rayos infrarojos incandescentes, y led. Sauna y luz solar natural.
– Exposición al frío.
– Ketosis intermitente o en ciclos.
– Ativación de mTOR con intervalos(con ayunos intermitentes y haciendo pesas).
– Entrenamiento Intensivo de Intervalos. HIIT.
– Entrenamiento con vibración.
– Entrenamiento con Yoga Kundalini.
Termogenesis del Calor.
– Exposición al calor directamente a la piel, producción de vitamina D.
– Usar el sauna después de haber hecho el ejercicio. Hacer ejercicio, después usar el sauna, después bañarse con agua fría, o mejor aun, entrar en una piscina con hielos.
Sauna tradicional de Finlandia.
Entre 80°C a 110 °C (176°F a 230 °F).
La duración dentro del sauna sería de 15 a 20 minutos, 174 grados farenheit.
Beneficios del sauna:
– El corazón se acelera, así como cuando haces ejercicio.
– Las venas y arterias se dilatan, lo que me mejora el flujo sanguíneo.
– Las ventas y arterias se relajan.
– Aumenta prolactina y mielina en el cerebro, lo que me mejora el funcionamiento del cerebro.
– Mejora el funcionamiento del corazón.
– Mientras más usas el sauna, mejores resultados tienes.
– Estimula la mitocondria, le hace funcionar mejor.
– Desintoxicación por el sudor, salen metales pesados.
– Mejora la habilidad para sudar.
https://www.youtube.com/watch?v=IFD7dLivBPY
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https://www.youtube.com/channel/UC5c8dET53MKrY5ko9nHR8zg