Rutinas diarias para mantener músculos flexibles – Evitar dolores de Tecnologías para eliminar dolores de espalda y cuelloespalda

Rutinas diarias para mantener músculos flexibles – Evitar dolores de espalda.

 

Para dolor crónico: Lírica 75mg(pregabalina) + Zaldiar (Tramadol 37,5 mg + Paracematol 325 mg)

Este texto es solo informativo y de ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Antes de aplicar cualquier estrategia que está aquí descrita siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente. Las ideas y las estrategias que vas a encontrar aquí pueden no ser aplicables para tu situación o tu organización; por lo tanto, es tu responsabilidad consultar con un profesional donde veas que es conveniente. Los autores no se hacen responsables por cualquier pérdida de ganancia, o cualquier daño comercial, físico, emocional, espiritual, incluyendo y no limitado a cualquier otro tipo de daño. El lector es conciente de esto y acepta que él es el responsable al 100% de sus actos.

Tecnologías para eliminar dolores de espalda y cuello.

1. Yoga Terapéutico.
2. RPG: Rehabilitación Postural Global.
3. Entrenamiento Funcional.
4. Feldenkrais.
5. Cosas hacer pendientes:
6. Tomar glucosamina, grenetina hidrolizada.
7. Noesterapia. Tomar el Curso.
8. Investigar más sobre manejo del dolor, pain management.
9. Investigar más sobre medicina regenerativa.
10. Investigar sobre ejercicios hipopresivos.
11. Investigar sobre Mente sanando el cuerpo. Visualizar cómo fuera tu vida si es que tuvieras movilidad perfecta. Visualizar que puedes cargar un montón de peso, y no sientes una gota de dolor.

Rutinas diarias:

1. Calentar bien lento todos los músculos.
2. Estiramiento de todos los músculos, pocos segundos.
3. Estiramiento de todos los músculos, muchos segundos.
4. Masaje músculo suelto.
5. Masaje músculo tenso para la liberar la fascia.
6. Hacer pesas con peso negativo para elongación de músculos. Hacer pesas con movimiento negativo para estirarle más al músculo, en especial estimular los músculos de la espalda, trapecio, y hombros.
7. Hacer estiramientos de espalda(Programa Back to life). Ver videos y página:Estiramiento de los músculos para evitar dolores de la espalda – Ciática o Sciatica
8. Hacer ejercicios de movimiento de fascia con los músculos tensos. Ejercicios para estirar músculos tensos del cuello – Mover la fascia
9. Colgarse con las botas.
10. Hacer ejercicios hipopresivos.

Hacer una vez a la semana mantenimiento preventivo con kinesiología para quitar puntos gatillo, hasta llegar a tener 0 puntos gatillo por semana.

Una vez a la semana: Caminar con nada de peso para aflojar los músculos.

Una vez a la semana: Hidromasaje, turco, sauna, piscina de agua fría, nadar.

Una vez a la semana: Baño de cajón, con ortiga.

Bañarse en agua caliente y fría.

Ponerse hielo en la espalda.

Red light therapy directamente en la espalda.

Compresa congelada en al espalda para desinflamar.

Medicina preventiva:

1. Hierva mora, hervir agua. Ponerse con una toalla.
2. Manzanilla, hervir agua. Ponerse con una toalla.
3. Jengibre caliente, con gaza.
4. Arroz en una media, calentar en el micro-ondas.
5. Tomar media cucharada de bicarbonato después de un entrenamiento de una hora después de hacer ejercicio para evitar la formación de ácido láctico. Tomar el bicarbonato una hora antes de hacer el ejercicio, un poco de bicarbonato mientras se hace el ejercicio, y después de hacer ejercicio.

Una vez a la semana:

• Evaluar y reducir la sensibilidad en las plantas de los pies, con una pluma, con un palillo de dientes.
• Mínimo cada 7 días, hacerse una evaluación de 30 minutos aplastando todos los músculospara ver la tensión de todos los músculos. Prueba de presión en todos los músculos del cuerpo. Aplastar con los dedos en las pantorrillas para evaluar la tensión.
• El objetivo sería soltar todas las bandas tensas del cuerpo.
• El objetivo es poder resistir con facilidad los pinchazos que se hacen en todos los músculos.
• Pinchar las puntas de todos los dedos del pie y de la mano con un palillo de dientes.
• Lo que se logra con estas evaluaciones cada 7 días, es mantener baja la tensión de los músculos.
• Si no bajas la tensión, después se acumula y se hacen los dolores crónicos.

Terapia para dejar el cuerpo perfecto.

• Una vez cada 7 días, mínimo, hacerse una evaluación de 30 minutos para ver la tensión de todos los músculos.
• Prueba de presión en todos los músculos del cuerpo.
• Soltar bandas tensas de todas las partes del cuerpo.
• El objetivo es poder resistir con facilidad los pinchazos que se hacen en todos los músculos.
• Evaluar y reducir la sensibilidad en las plantas de los pies.
• Pinchar con los dedos en las pantorrillas.
• Pinchar las puntas de todos los dedos del pie y de la mano.

Lo que se logra con estas evaluaciones cada 7 días, es mantener baja la tensión de los músculos.

Si no bajas la tensión, después se acumula y se hacen los dolores crónicos.

Injección con «Conrelax plus TIOCOLCHICÓSIDO(Thiocolchicoside) + DICLOFENACO POTÁSICO» directamente en el músculo. Conrelax Solución Inyectable 4 mg.

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